東京では37日連続の雨もやっと明け、晴れが続きそうな今週。
雨のおかげですぐに散り始めてしまいましたが
金木犀の香りも漂い、すっかり秋ですね！

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋…などなど
色々とありますが、やはり食欲の秋…美味しいものがたくさんですよね。
美味しいものをたくさん食べたいと思っても気になるのが体型…
ダイエットやトレーニングのために糖質を制限しているという方も多いのではないでしょうか？

糖質はもちろん、摂りすぎはよくないですが、
糖質制限をしている方に要注意なポイントがあります。

それは朝食を抜く事！

朝食はきちんと食べていますか？
朝食を抜く事ががよくないのは誰にでも当てはまります。

しかし、糖質を制限している人にとっては危険行為になってしまう可能性があるのです！

空腹状態が長く続いたところへ、昼食を取ると血糖値が急激に上昇し、
血管への負担や糖尿病などの疾患へのリスクを高めてしまいます。
また、空腹状態が続くことで食欲が増し、
必要以上の量を食べたり間食をしてしまうなんてこともあるかもしれません。
そうなると、体重が減らないどころか増えてしまったり、
理想の体型になかなかなれなかったり…糖質を制限している意味もなくなります。

糖質制限中でも朝食はしっかりバランスよく取りましょう。
午前中は活動的な場合が多く、消費カロリーも高くなるので
代謝を落とさないように、卵や納豆、豆乳などタンパク質を摂り入れたメニューがおすすめです。

糖質を制限しているから食べないのではなく、
正しく適切な量を摂り、そして運動もしてしっかり消費することが大切です。

これは、糖質に限らず炭水化物抜きとか、○○抜きダイエットとかも共通して言えること。



旬の美味しいものは栄養もしっかり摂れるので
無理のない範囲で食欲の秋を楽しみましょう！