あっという間に12月になり、今年も1ヶ月を切りました。

これから、忘年会でお酒を飲む機会が増えたり、
クリスマスや年末年始で美味しいものをたくさん食べたり、
旅行や帰省でいつもと生活リズムが変わってしまうという方も多いはず…

生活リズムというのは健康、体調に大きく関わってきます。
イベントを楽しむこともとっても大切ではありますが、
新年を元気に迎えるためにも健康にも十分気を付けましょう！

特に押さえておきたい３つのポイントをご紹介します。

①食事
＊1日3食バランスよく！

→前日飲み過ぎたから朝食を抜いたり、夜もだらだら食べたり…
美味しいものを食べる機会も多いとは思いますが、3食のバランスはとっても大切。
栄養バランスはもちろんですが、量のバランスも考えましょう。
朝食と昼食はしっかりと、夕食は控えめにを意識しましょう。

②睡眠
＊寝る時間、環境を意識！

→忘年会やクリスマスにはイルミネーション、年末年始に帰省先で夜遅くまでわいわいと…

ついつい夜更かしをしてしまう事もあると思います。
夜が遅いからといって朝もだらだらと寝ちゃったり…
なるべく寝る時間は遅くならないようにして、
朝もしっかり起きて朝日を浴びて体内時計をリセットする事がとっても大切です。

③水分補給
＊お酒を飲む機会が増える時期こそ、しっかり水分補給！

→いつもよりもお酒を飲む機会が増える時期だと思います。
アルコールは身体の水分が失われてしまうので、
お酒を飲む前や飲んだ後にはいつも以上の水分補給を意識しましょう。
もちろん、その水分はノンカフェインで甘さなどないものにしましょう。
ハーブティープラスやバイセンティーはノンカフェインなので
水分補給に最適です！

 

今回は３つのポイントをお伝えしましたが、
いつも心がけていることはそのまま意識しておきましょう！

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次回は「この時期注意が必要なウイルス」についてお話しますので
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