今年は残暑が厳しく秋の味覚にも影響してきそうですが、
食欲の秋…やはり美味しい旬のものが多く出る時期。

ここ最近になって、食欲が増してきたなと感じる方もいるかもしれません。

実は、食欲が増しているという事は、基礎代謝が上がり消費するエネルギーが増えている証拠。
暑い夏が終わり、まだまだ20℃を超える日もありますが、
だんだんと気温が下がり、体温を上げる為にはエネルギーが必要となります。
その結果食欲が増すので、美味しいものをたくさん食べたくなるのです。

ただ、ひたすら食欲のあるままに食べてしまうと
消費エネルギー以上に摂取してしまい太ってしまいます。



ポイントはあたりまえですが、食べ過ぎないこと！
消費するエネルギーは必要なので、朝昼晩と量のバランスも栄養のバランスも考えて食べましょう！

そして、運動すること、筋肉を鍛えてあげることも大切です。
少し気温も下がってきたので、外での軽いウォーキングやランニングもしやすくなりましたね。
夏は暑くて出来なかったという方も、朝のウォーキングを再開してみましょう！

ウォーキングやランニングが苦手という方も、大きい筋肉を鍛えてあげると
代謝が上がって太りにくい身体になります。
例えば、スクワットで太ももの筋肉を鍛えたり、
腹筋やプランクでお腹やインナーマッスルを鍛えてあげるといいでしょう。

ウォーキングやランニングも苦手、筋トレも苦手という方は
日常生活の中でもできる事があります。

なるべく大股で歩くようにしてみたり、階段を使うように意識するだけでも
太ももの筋肉が使われるので代謝UPが期待できます。



食べ過ぎや偏りに注意しながら、旬の美味しいものを食べて
運動や筋トレも無理のない範囲を行い
ダイエットの秋も楽しみましょう！

URUBANA blogは、毎週火、木曜日に更新♪
健康や美容に関する事、今月のおすすめ商品、URUBANAが大切にしている事などをお届けします。

次回は「秋バテ 」についてお話しますので
ぜひチェックしてみてください！